{"id":893,"date":"2016-06-22T10:16:49","date_gmt":"2016-06-22T08:16:49","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ofisillas.es\/blog\/?p=893"},"modified":"2016-06-22T10:16:49","modified_gmt":"2016-06-22T08:16:49","slug":"ajustar-silla-de-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/ajustar-silla-de-oficina\/","title":{"rendered":"Como ajustar correctamente una silla de oficina"},"content":{"rendered":"

Son muchas horas las que pasa un empleado sentado en su puesto de trabajo frente al ordenador. Muchas veces no somos conscientes de ello, pero m\u00e9dicos y fisioterapeutas conocen bien los riesgos de no tener una buena postura en el trabajo: problemas de disco, los habituales ligamentos de la columna que acaban muy tensionados u otras molestias. Por eso es muy importante ajustar la silla de oficina<\/strong>.<\/p>\n

\"ajustar<\/a><\/p>\n

Tener una buena silla ergon\u00f3mica<\/a> ajustable es muy importante para evitar problemas de espalda. Pero m\u00e1s importante es ajustar la silla de oficina a las necesidades y medidas de cada persona. Porque cada persona es distinta y el poder ajustar la silla de oficina<\/strong> es tan importante como mantener esa buena postura.<\/p>\n

Ajustar una silla de oficina es sencillo si sabes c\u00f3mo. En ofisillas<\/a><\/strong> estamos especializados en la venta de sillas de oficina y somos l\u00edderes en el mercado. Como no podr\u00eda ser de otra manera, sabemos perfectamente como ajustar una silla de oficina y te lo vamos a explicar paso a paso. S\u00f3lo necesitas de unos minutos para leer este post y ajustar tu silla de oficina a las proporciones de tu cuerpo.<\/p>\n

Controla la altura de tu puesto\u00a0al ajustar la silla de oficina<\/strong><\/h2>\n

Existen mesas m\u00e1s altas o m\u00e1s bajas, e incluso existen mesas regulables en altura. La altura de la mesa determinar\u00e1 como ajustar la silla de oficina, por lo que este primer truco es muy importante tenerlo en cuenta, ya que se debe tomar como referencia la altura de la mesa en la que se trabaja.<\/p>\n

Eval\u00faa el \u00e1ngulo de tus codos para ajustar tu silla de oficina<\/strong><\/h2>\n

Si\u00e9ntate en tu silla de oficina<\/a><\/strong> con la parte superior de los brazos paralela a la columna vertebral y tan cerca de la superficie de trabajo como sea posible (o como m\u00e1s c\u00f3modo te resulte). Deja que tus manos descansen en el escritorio o sobre el teclado del ordenador. Tus codos deber\u00e1n estar en un \u00e1ngulo de noventa grados.<\/p>\n

Tendr\u00e1s que jugar con la palanca elevadora que se sit\u00faa bajo el asiento para lograr la altura deseada y conseguir que tus codos est\u00e9n en ese citado \u00e1ngulo de noventa grados.<\/p>\n

Los reposabrazos no deben tocar tus codos<\/strong><\/h2>\n

A la hora de ajustar una silla de oficina es importante tener en cuenta los reposabrazos. Unos reposabrazos en una posici\u00f3n muy alta pueden causar dolor a tus dedos y hombros. Si tus reposabrazos no son ajustables y te quedan altos, la mejor opci\u00f3n es retirarlos.<\/p>\n

Si tus reposabrazos son ajustables, recuerda que tus codos deben estar en un \u00e1ngulo de noventa grados y que pr\u00e1cticamente no deben tocar tus codoss cuando tengas tus manos sobre el escritorio o el teclado.<\/p>\n

\"ajustar<\/a><\/p>\n

Tus pies deber\u00e1n colocarse a un nivel apropiado<\/strong><\/h2>\n

La postura ideal de tus piernas tambi\u00e9n tiene que buscar el \u00e1ngulo de noventa grados en las rodillas. Si eres una persona alta tendr\u00e1s que levantar la silla de oficina y el puesto de trabajo para conseguir la altura apropiada. Si por el contrario eres una persona baja, un buen consejo es optar por la compra de un reposapi\u00e9s<\/a> para lograr la posici\u00f3n id\u00f3nea para que tus pies descansen sobre una superficie.<\/p>\n

Ten en cuenta la profundidad del asiento al ajustar la silla de oficina\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Es esencial que la profundidad de tu silla de oficina sea correcta para evitar que te encorves mientras trabajas. Para determinar que la profundidad del asiento es la correcta, deber\u00e1s medir la distancia entre la pantorrilla y la parte frontal de la silla de oficina. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Debe haber un espacio del tama\u00f1o de un pu\u00f1o, es decir, en torno a 5 cent\u00edmetros entre tu pantorrilla y el borde de la silla.<\/p>\n

Ajustar la altura del respaldo en una silla de oficina<\/strong><\/h2>\n

No todas las sillas te permiten ajustar la altura del respaldo, no obstante cada vez son m\u00e1s las sillas de oficina que cuentan con esta caracter\u00edstica. Mueve el respaldo arriba y abajo hasta que la forma ergon\u00f3mica del respaldo encaje con tu espalda para que as\u00ed puedas sentirte m\u00e1s confortable.<\/p>\n

<\/h2>\n

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