{"id":683,"date":"2016-03-09T09:57:32","date_gmt":"2016-03-09T08:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.ofisillas.es\/blog\/?p=683"},"modified":"2016-03-09T09:57:32","modified_gmt":"2016-03-09T08:57:32","slug":"5-habitos-saludables-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/5-habitos-saludables-en-la-oficina\/","title":{"rendered":"5 h\u00e1bitos saludables en la oficina"},"content":{"rendered":"

Llevar a cabo una serie de h\u00e1bitos saludables en la oficina<\/strong> nos puede ayudar a conseguir un mayor bienestar e incluso productividad en la misma. Al fin y al cabo, son muchas las horas que pasamos trabajando en la oficina, por lo que es realmente interesante tener una estancia lo m\u00e1s motivadora y agradable posible.<\/p>\n

El ritmo de vida actual, tan din\u00e1mico y exigente puede pasarnos factura a consecuencia del estr\u00e9s al que en muchas ocasiones estamos sometidos. \u00bfSab\u00edas que el estr\u00e9s puede afectar incluso a nuestro peso corporal?<\/strong> Estas circunstancias pueden hacer que descuidemos h\u00e1bitos saludables como la alimentaci\u00f3n o cojamos ciertos \u201cvicios\u201d perjudiciales para nuestra salud.<\/p>\n

Aplicando el sentido com\u00fan y siguiendo 5 sencillos h\u00e1bitos saludables en la oficina nos sentiremos llenos de energ\u00eda<\/strong> para afrontar el d\u00eda con optimismo y entusiasmo. No pens\u00e9is que se trata de grandes sacrificios o llevar a rajatabla pesadas costumbres, \u00a1no os imagin\u00e1is lo sencillo que ser\u00e1 llevarlo a la pr\u00e1ctica!<\/p>\n

Un buen desayuno es el primero de los h\u00e1bitos saludables en la oficina<\/strong><\/h2>\n

\"Un<\/a><\/p>\n

Empezar el d\u00eda con buen pie y desayunando con energ\u00eda es el primer paso para ir con las pilas cargadas a la oficina. La importancia de un completo desayuno no s\u00f3lo influye en nuestras fuerzas, es una cuesti\u00f3n de salud primordial.<\/strong><\/p>\n

Los expertos recomiendan apostar por un desayuno cargado de nutrientes lo m\u00e1s variado y nutritivo posible: l\u00e1cteos, cereales, frutas y algunas prote\u00ednas son la mejor base para funcionar a pleno rendimiento.<\/p>\n

Tambi\u00e9n destacar la importancia de apostar por hidratos de carbono de lenta liberaci\u00f3n. Una comida copiosa y con alto contenido proteico puede llenarnos r\u00e1pidamente de energ\u00eda pero esa misma energ\u00eda tambi\u00e9n se agotar\u00e1 r\u00e1pidamente.<\/p>\n

El caf\u00e9 puede ser nuestro aliado pero tambi\u00e9n enemigo<\/strong><\/h2>\n

\"Moderar<\/a><\/p>\n

Los excesos siempre suelen ser malos y con el caso del caf\u00e9 no iba a ser menos. Tomar caf\u00e9 con moderaci\u00f3n y es otro de los h\u00e1bitos saludables en la oficina que os podemos recomendar.<\/p>\n

La cafe\u00edna puede reactivarnos y mantenernos despiertos, pero una vez pase su efecto el impulso que nos da pude venirse abajo y sentirnos apagados. Una medida recomendable es no exceder las 2 tazas diarias; <\/strong>eso s\u00ed, podremos sustituirlo y beber cuantos vasos de agua queramos. La hidrataci\u00f3n es otra de las cosas vitales ya que nuestro cerebro, ante la falta de l\u00edquidos, rinde peor.<\/p>\n

La ergonom\u00eda el paradigma de los h\u00e1bitos saludables en una oficina<\/strong><\/h2>\n

\"Una<\/a><\/p>\n

Una buena ergonom\u00eda es otro de los h\u00e1bitos saludables en una oficina<\/strong> que no se pueden descuidar y en ofisillas<\/a> lo sabemos bien. Aqu\u00ed recomendamos sin duda en la mejor inversi\u00f3n en salud que se puede hacer a largo plazo: una buena silla ergon\u00f3mica y el mobiliario adicional (mesa, reposapi\u00e9s, accesorios, etc.) necesario para estar c\u00f3modos, evitar lesiones y fatiga en nuestro puesto de trabajo.<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo eso, tener configurado adecuadamente sillas de oficina<\/a>, mesas de ordenador<\/a> y dem\u00e1s elementos propiciar\u00e1 ser m\u00e1s productivos y eficientes en nuestro trabajo.<\/p>\n

Mu\u00e9vete de vez en cuando<\/strong><\/h2>\n

Moverse en la oficina, adem\u00e1s de ofrecer un respiro, permite oxigenar nuestros m\u00fasculos y evitar que las articulaciones se agarroten. <\/strong>Por ejemplo, si tenemos que decir algo a un compa\u00f1ero podemos ir hasta su mesa para as\u00ed dar un peque\u00f1o paseo, en lugar de dec\u00edrselo por tel\u00e9fono o email. Evitar usar el ascensor y subir y bajar escaleras o realizar algunos estiramientos de vez en cuando son otros sencillos trucos para tener una mayor actividad f\u00edsica.<\/p>\n

La comida de casa es m\u00e1s saludable<\/strong><\/h2>\n

\"Llevar<\/a><\/p>\n

Generalmente la comida preparada en casa es m\u00e1s saludable<\/strong> y equilibrada que las opciones disponibles en el comedor de empresa o cafeter\u00eda. Si tenemos la opci\u00f3n de poder llevarnos la comida de casa al trabajo podremos llevar una dieta m\u00e1s saludable y equilibrada, puesto que las empresas de catering suelen tender a ofrecer productos precocinados o incluso fast food.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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