{"id":4031,"date":"2025-10-08T11:40:56","date_gmt":"2025-10-08T09:40:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/?p=4031"},"modified":"2025-10-08T11:40:56","modified_gmt":"2025-10-08T09:40:56","slug":"que-hacer-para-dolor-de-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias: gu\u00eda pr\u00e1ctica"},"content":{"rendered":"

\"estiramientos-ejercicios-oficina\"<\/p>\n

Si trabajas muchas horas frente a un ordenador, ya sabr\u00e1s lo molesto que puede ser ese dolor de cuello que aparece casi sin avisar. No empieza siendo fuerte, pero al final del d\u00eda ya empiezas a notar molestias. \u00bfTe suena?<\/span><\/p>\n

Es com\u00fan, cada vez m\u00e1s personas lo sufren, sobre todo quienes trabajan en oficina o desde casa. La buena noticia es que tiene soluci\u00f3n y, en muchos casos, ni siquiera se necesita medicaci\u00f3n. Bastar\u00e1 con un par de cambios y algunos h\u00e1bitos nuevos para mejorar.<\/span><\/p>\n

En Ofisillas siempre estamos dispuestos a ayudar y aqu\u00ed te contamos <\/span>qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello<\/b>: desde ajustes en tu espacio de trabajo hasta estiramientos r\u00e1pidos que puedes hacer sin levantarte de la silla. Tambi\u00e9n veremos c\u00f3mo evitar que estas molestias se vuelvan algo de todos los d\u00edas.<\/span><\/p>\n

1. \u00bfPor qu\u00e9 duele el cuello al trabajar tantas horas sentado?<\/h2>\n

Si est\u00e1s sentado muchas horas seguidas y no te mueves casi nada, tu cuerpo lo nota. Y uno de los primeros en quejarse suele ser el cuello.<\/span><\/p>\n

La raz\u00f3n principal es el sedentarismo. Nuestro cuerpo est\u00e1 hecho para moverse, no para estar ocho horas sentado en una silla. Cuando no nos movemos, los m\u00fasculos del cuello y los hombros se tensan. Si a eso le sumamos una mala postura, ya tenemos la combinaci\u00f3n perfecta para acabar con dolor cervical.<\/span><\/p>\n

La causa puede ser una mala postura, que es m\u00e1s com\u00fan de lo que parece. Estar encorvado, sacar la cabeza hacia adelante para ver la pantalla o sentarse mal, sin apoyo lumbar, provoca que se vayan cargando los m\u00fasculos. Y claro, al final del d\u00eda, duele.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n hay que mencionar las sillas. No todas est\u00e1n pensadas para usarse durante tantas horas seguidas. Muchas veces nos sentamos en lo primero que hay, y eso puede estar pas\u00e1ndonos factura. Si ese es tu caso, echa un vistazo a sillas ergon\u00f3micas como nuestra silla<\/span> Urus<\/span><\/a>, que est\u00e1 dise\u00f1ada justo para prevenir ese tipo de molestias.<\/span><\/p>\n

\"urus<\/p>\n

2. Primeros pasos para aliviar el dolor de cuello<\/h2>\n

Vale, ya te duele el cuello. \u00bfY ahora qu\u00e9? Aqu\u00ed es donde puedes tomar medidas simples pero efectivas.<\/span><\/p>\n

Empieza por revisar tu postura. Suena b\u00e1sico, pero cr\u00e9eme que marca la diferencia. Si est\u00e1s con la cabeza hacia adelante o los hombros ca\u00eddos, reajusta: espalda recta, pies apoyados en el suelo y pantalla a la altura de los ojos. Esto reduce la tensi\u00f3n en cuello y espalda.<\/span><\/p>\n

Otro truco que suele pasar desapercibido: revisar la altura de tu pantalla. Si est\u00e1 muy baja o muy alta, tu cuello va a sufrir. Lo ideal es que tus ojos est\u00e9n alineados con la parte superior del monitor.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Y si llevas tiempo con molestias, considera cambiar de silla. Una buena opci\u00f3n es nuestra silla ergon\u00f3mica<\/span> Victory<\/span><\/a>, pensada para quienes pasan muchas horas trabajando. Te ayuda a mantener una buena postura sin que te des cuenta.<\/span><\/p>\n

\"victory\"<\/p>\n

3. Ejercicios r\u00e1pidos para el dolor de cuello que puedes hacer en tu silla\u00a0<\/span><\/h2>\n

Cuando ya empieza a molestar el cuello, lo peor que puedes hacer es quedarte quieto. Por suerte, hay <\/span>ejercicios para el dolor de cuello<\/b> que puedes hacer ah\u00ed mismo, en tu silla.<\/span><\/p>\n

Uno muy f\u00e1cil son las rotaciones suaves de cabeza. Gira lentamente de un lado al otro, sin forzar. Hazlo unas cuantas veces, respirando hondo. Esto ayuda a soltar la rigidez acumulada.<\/span><\/p>\n

Otro ser\u00edan las inclinaciones laterales. Lleva la oreja hacia el hombro (sin subir el hombro), mant\u00e9n unos segundos y cambia de lado. As\u00ed estiras los m\u00fasculos que van del cuello a los hombros.<\/span><\/p>\n

Tambi\u00e9n puedes inclinar la cabeza hacia adelante, acercando el ment\u00f3n al pecho, y mantener unos segundos. Parece poco, pero este tipo de movimientos ayudan a relajar toda la zona cervical.<\/span><\/p>\n

Haz estos ejercicios cada cierto tiempo durante el d\u00eda. No esperes a que duela mucho. Integrarlos en tu rutina puede marcar la diferencia.<\/span><\/p>\n

4. Estiramientos efectivos para el dolor de cuello (y c\u00f3mo hacerlos bien)\u00a0<\/span><\/h2>\n

Adem\u00e1s de moverte, puedes hacer algunos estiramientos para el dolor de cuello que alivian la tensi\u00f3n acumulada. Y no hace falta que te pongas ropa deportiva ni nada raro.<\/span><\/p>\n

Un buen estiramiento es el de trapecios: pon una mano sobre tu cabeza y tira suavemente hacia un lado, mientras mantienes el hombro contrario relajado. Notar\u00e1s el estir\u00f3n a lo largo del cuello. Hazlo sin prisa, unos 20-30 segundos por lado.<\/span><\/p>\n

Otro que funciona bien es el estiramiento de cervicales. Similar al anterior, pero tirando la cabeza hacia adelante y un poco en diagonal. Este va m\u00e1s enfocado a la parte posterior del cuello.<\/span><\/p>\n

Recuerda que los <\/span>estiramientos dolor cuello<\/b> deben hacerse sin forzar. No deber\u00edas sentir dolor, solo una sensaci\u00f3n de \u201ctir\u00f3n\u201d agradable. Y si notas que te duele m\u00e1s al estirar, mejor para y prueba m\u00e1s tarde.<\/span><\/p>\n

5. Incorporar pausas activas para prevenir molestias futuras<\/h2>\n

Una de las mejores cosas que puedes hacer es tomar peque\u00f1as pausas activas. Y no, no hace falta que te vayas al gimnasio entre reuniones. Basta con levantarte cada hora, estirarte un poco, caminar unos pasos o hacer movimientos suaves.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de mover el cuello, viene bien activar otras zonas del cuerpo. Por ejemplo, fortalecer la espalda baja o los gl\u00fateos ayuda a mejorar la postura general, y eso reduce la tensi\u00f3n en el cuello.<\/span><\/p>\n

Si tienes curiosidad sobre otras molestias relacionadas con estar sentado, te recomiendo echar un vistazo a este art\u00edculo sobre el<\/span> dolor de piernas al levantarse<\/span><\/a>, que tambi\u00e9n te puede interesar.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Preguntas frecuentes<\/h2>\n

\u00bfQu\u00e9 estiramientos puedo hacer en la oficina sin llamar la atenci\u00f3n?<\/h3>\n

Puedes hacer inclinaciones suaves del cuello hacia los lados, o rotar lentamente la cabeza. Son movimientos discretos que nadie notar\u00e1, y ayudan mucho.<\/span><\/p>\n

\u00bfCada cu\u00e1nto deber\u00eda mover el cuello y estirarme?<\/h3>\n

Idealmente cada 30 minutos, pero si te resulta dif\u00edcil, al menos una vez por hora. Lo importante es no quedarte totalmente quieto por mucho tiempo.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

\u00bfEl dolor de cuello puede aliviarse solo con ejercicios o tambi\u00e9n necesito cambiar de silla?<\/h3>\n

Depende. Si el origen del dolor est\u00e1 en una mala postura provocada por una silla inadecuada, entonces cambiarla es clave. Una silla como la<\/span> Titan<\/span><\/a> puede ayudarte a mantener una postura correcta sin esfuerzo. <\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo debo consultar a un profesional?<\/h3>\n

Si el dolor persiste m\u00e1s de unos d\u00edas, o si tienes hormigueo, debilidad o dolor que baja por el brazo, mejor acudir a un m\u00e9dico o fisioterapeuta. No lo dejes pasar.<\/span><\/p>\n

\u00bfLos reposacabezas ajustables ayudan realmente?<\/h3>\n

S\u00ed, sobre todo si pasas muchas horas en la silla. Un reposacabezas bien colocado puede reducir bastante la carga en la zona cervical, y darte ese peque\u00f1o descanso que tu cuello necesita.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si trabajas muchas horas frente a un ordenador, ya sabr\u00e1s lo molesto que puede ser ese dolor de cuello que… [+info]<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":4032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[92],"tags":[],"class_list":["post-4031","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-trucos-y-consejos"],"acf":[],"yoast_head":"\nQu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ofisillas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-08T09:40:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"933\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"link-seocom\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"link-seocom\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\"},\"author\":{\"name\":\"link-seocom\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias: gu\u00eda pr\u00e1ctica\",\"datePublished\":\"2025-10-08T09:40:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\"},\"wordCount\":1172,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp\",\"articleSection\":[\"Trucos y consejos\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\",\"url\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp\",\"datePublished\":\"2025-10-08T09:40:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8\"},\"description\":\"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp\",\"width\":1400,\"height\":933,\"caption\":\"estiramientos-ejercicios-oficina\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias: gu\u00eda pr\u00e1ctica\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/\",\"name\":\"Ofisillas\",\"description\":\"Especialistas en Sillas de oficina y muebles\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8\",\"name\":\"link-seocom\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dedf59db623511755c65c21b1f8acf31bbed44a7508b02be7737a6b77e2f1540?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dedf59db623511755c65c21b1f8acf31bbed44a7508b02be7737a6b77e2f1540?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"link-seocom\"},\"url\":\"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/author\/link-seocom\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es","description":"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es","og_description":"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.","og_url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/","og_site_name":"Ofisillas","article_published_time":"2025-10-08T09:40:56+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":933,"url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp","type":"image\/webp"}],"author":"link-seocom","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"link-seocom","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/"},"author":{"name":"link-seocom","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8"},"headline":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias: gu\u00eda pr\u00e1ctica","datePublished":"2025-10-08T09:40:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/"},"wordCount":1172,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp","articleSection":["Trucos y consejos"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/","url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/","name":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias | Ofisillas.es","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp","datePublished":"2025-10-08T09:40:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8"},"description":"\u00bfDolor de cuello tras horas frente al ordenador? Descubre qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias con ejercicios y consejos pr\u00e1cticos.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp","contentUrl":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/estiramientos-ejercicios-oficina.webp","width":1400,"height":933,"caption":"estiramientos-ejercicios-oficina"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/que-hacer-para-dolor-de-cuello\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 hacer para el dolor de cuello y c\u00f3mo evitar molestias: gu\u00eda pr\u00e1ctica"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/","name":"Ofisillas","description":"Especialistas en Sillas de oficina y muebles","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/d2613b0189ccb7a68ce9dda8b0fa0ef8","name":"link-seocom","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dedf59db623511755c65c21b1f8acf31bbed44a7508b02be7737a6b77e2f1540?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/dedf59db623511755c65c21b1f8acf31bbed44a7508b02be7737a6b77e2f1540?s=96&d=mm&r=g","caption":"link-seocom"},"url":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/author\/link-seocom\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4031"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4031\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4034,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4031\/revisions\/4034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}