{"id":4005,"date":"2025-09-22T15:31:22","date_gmt":"2025-09-22T13:31:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/?p=4005"},"modified":"2025-09-22T15:31:22","modified_gmt":"2025-09-22T13:31:22","slug":"como-ajustar-silla-oficina-y-respaldo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ofisillas.es\/blog\/como-ajustar-silla-oficina-y-respaldo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ajustar correctamente una silla de oficina para un buen respaldo y apoyo lumbar"},"content":{"rendered":"

\"ajustar-silla-oficina-y-respaldo\"<\/p>\n

En este post vamos a ver <\/span>por qu\u00e9 es importante disponer de una buena silla de oficina, con cualidades ergon\u00f3micas, c\u00f3mo <\/b>regular una silla oficina<\/b> y los aspectos m\u00e1s importantes que debemos tener en cuenta a la hora de ajustar a nuestro cuerpo la silla <\/b>que utilizamos para mantener una postura adecuada y cuidar as\u00ed de nuestra salud postural.<\/span><\/p>\n

Usar una silla ergon\u00f3mica es lo m\u00e1s adecuado para un uso intensivo diario pero no servir\u00e1 de nada si no la tenemos ajustada seg\u00fan nuestras caracter\u00edsticas corporales: altura, peso, disposici\u00f3n de la mesa y los materiales que utilizamos para trabajar.<\/span><\/p>\n

1. C\u00f3mo regular la altura de tu silla de oficina (y por qu\u00e9 se baja sola)<\/h2>\n

Lo primero que debemos tener en cuenta para <\/span>ajustar nuestra silla es la distancia que tenemos desde el suelo hasta la mesa<\/b>, ya que tener la silla demasiado alta nos har\u00e1 estar encorvados y tenerla demasiado baja har\u00e1 que elevemos demasiado los brazos para poder realizar nuestras tareas, lo que a la larga influir\u00e1 negativamente en nuestra postura. Mantener una postura incorrecta durante horas nos producir\u00e1 dolores, sensaci\u00f3n de cansancio y apat\u00eda, lo que repercutir\u00e1 directamente en nuestra actitud hacia el trabajo y productividad.<\/span><\/p>\n

Todas las sillas ergon\u00f3micas que encontraremos en el mercado tienen un mecanismo b\u00e1sico y ser\u00e1 la palanca que regula la altura del asiento<\/b>. Esta palanca la encontraremos debajo del asiento y suele ser muy sencilla de utilizar, \u00fanicamente tendremos que moverla hacia arriba o hacia abajo, en funci\u00f3n de la altura deseada. Este mecanismo de regulaci\u00f3n de altura lo podemos encontrar hasta en sillas sencillas con pocas regulaciones, como es el caso de la silla <\/span>ASPEN<\/span><\/a>, un modelo sencillo y c\u00f3modo, recomendado para uso ocasional.<\/span><\/p>\n

El problema de que una <\/span>\u00a0silla de escritorio se baja sola <\/span>es muy habitual, al ser el mecanismo m\u00e1s com\u00fan entre las sillas de oficina. Si no conseguimos la altura deseada, la silla no se mantiene en una posici\u00f3n fija o se baja paulatinamente el asiento, estamos ante un problema del pist\u00f3n de gas. En ocasiones puede ser que el mecanismo est\u00e9 defectuoso pero este fallo no es demasiado frecuente. <\/span>El mecanismo hidr\u00e1ulico o pist\u00f3n de gas es la pieza m\u00e1s delicada de una silla y la que suele dar mayores problemas o se desgasta con mayor facilidad.<\/b> Las sillas de oficina soportan bastante peso durante largas horas y esto, junto a el uso constante del mecanismo de regulaci\u00f3n de altura, hace que el pist\u00f3n de gas se vaya descargando poco a poco hasta que termine por descargarse del todo.<\/span><\/p>\n

No obstante, <\/span>esta pieza es f\u00e1cil de sustituir y suele ser econ\u00f3mica<\/b>, por lo que no es necesario desechar una silla que nos resulta c\u00f3moda, \u00fanicamente porque este mecanismo est\u00e9 fallando. Siempre debemos consultar a nuestro proveedor la posible adquisici\u00f3n de esta pieza para poder sustituirla.<\/span><\/p>\n

\"ajustar-silla-oficina\"<\/p>\n

2. Ajuste de la inclinaci\u00f3n del respaldo para mayor comodidad y ergonom\u00eda
\n<\/b><\/h2>\n

Las sillas de oficina tienen principalmente dos tipos de mecanismos: mecanismo sincronizado de reclinaci\u00f3n y mecanismo basculante de reclinaci\u00f3n<\/b>. Estos mecanismos se diferencian en el \u00e1ngulo que se crea entre asiento y respaldo al utilizar la palanca de reclinaci\u00f3n. En el mecanismo basculante el \u00e1ngulo entre asiento y respaldo nunca var\u00eda, ya que al reclinar el respaldo, el asiento acompa\u00f1a este movimiento, por lo que nos mantendr\u00e1 m\u00e1s tumbados. Por su parte, el mecanismo sincronizado reclina el respaldo sin que el asiento ceda hacia atr\u00e1s, por lo que el \u00e1ngulo entre asiento y respaldo no ser\u00e1 el mismo, son independientes. Ambos mecanismos suelen incluir una ruleta que ajusta la tensi\u00f3n o dureza con la que el respaldo reclina, que sirve para mantener este respaldo completamente fijado en una posici\u00f3n o para mantenerlo levemente oscilante, lo que ayuda a aliviar la tensi\u00f3n en nuestra postura.<\/span><\/p>\n

Normalmente, para mantener una posici\u00f3n de trabajo adecuada ser\u00e1 m\u00e1s adecuado el mecanismo sincronizado de reclinaci\u00f3n, ya que nos mantiene m\u00e1s erguidos. No obstante, el mecanismo basculante es una buena opci\u00f3n para descansar de vez en cuando nuestra espalda.<\/span> Ajustar respaldo silla oficina<\/b> es un elemento imprescindible para acomodarnos a la silla y de esta manera mantener una postura adecuada durante las horas que estemos trabajando en ella.<\/b><\/p>\n

3. Ajustar el respaldo en altura y el apoyo lumbar personalizados<\/b><\/h2>\n

A la hora de elegir una buena silla ergon\u00f3mica es importante fijarnos en que disponga de soporte lumbar, ya que esto influye en nuestra salud postural<\/b>. El ajuste del <\/span>apoyo lumbar de una silla oficina <\/span>nos permite moverlo hacia arriba o hacia abajo en funci\u00f3n de nuestra altura, ya que la estatura puede variar mucho de unas personas a otras, poder regular este soporte es importante para estar c\u00f3modos y mantener una postura saludable.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los soportes lumbares m\u00e1s completos, adem\u00e1s de ajustarse en altura, incluyen ajuste en profundidad. Este ajuste nos permite aplicar mayor o menor tensi\u00f3n en la zona lumbar, lo que nos permite acomodarnos mejor al respaldo de nuestra silla. Las sillas con soporte lumbar fijo pueden no ser adecuadas para todas las personas, ya que ejercer\u00e1n m\u00e1s presi\u00f3n o menos en funci\u00f3n de la envergadura corporal de cada uno.\u00a0<\/span><\/p>\n

Un soporte lumbar ajustable en altura y en profundidad nos permite adecuar esta zona de la silla perfectamente a nuestras condiciones corporales, manteniendo la ergonom\u00eda y por tanto, cuidando nuestra salud postural.<\/b><\/p>\n

4. Regular la profundidad del asiento y evitar presi\u00f3n en los muslos<\/h2>\n

Las sillas m\u00e1s completas cuentan con <\/span>ajustes superiores como la regulaci\u00f3n del asiento en profundidad<\/b>. Este ajuste consiste en poder echar hacia delante o hacia atr\u00e1s el asiento de la silla y as\u00ed acercarnos o alejarnos del respaldo, en funci\u00f3n de nuestras caracter\u00edsticas corporales. Las personas con una envergadura corporal grande, podr\u00e1n echar el asiento hacia delante para conseguir una mayor profundidad de asiento y las personas m\u00e1s menudas, podr\u00e1n acercar el asiento al respaldo consiguiendo una profundidad de asiento menor y as\u00ed poder apoyar la espalda correctamente sin problema. <\/span>La clave para mantener una ergonom\u00eda \u00f3ptima en nuestra postura es mantener las rodillas en un \u00e1ngulo de 90\u00ba respecto al suelo.<\/b><\/p>\n

Las palancas que regulan los distintos mecanismos de las sillas suelen encontrarse debajo del asiento y se manejan de manera bastante intuitiva<\/b>. Cada vez m\u00e1s se dise\u00f1an las sillas con estas palancas mejor integradas en el dise\u00f1o, sin incidir negativamente en su est\u00e9tica, como es el caso de nuestra silla <\/span>KRATOS<\/span><\/a>, cuyo espectacular dise\u00f1o no se ve afectado por unos mecanismos demasiados toscos, sino que se han dise\u00f1ado de manera sobria y elegante, acompa\u00f1ando el estilo deportivo de la silla.<\/span><\/p>\n

\"kratos\"<\/p>\n

5. Ajuste de reposabrazos: altura, avance y \u00e1ngulo para aliviar hombros<\/h2>\n

Una silla ergon\u00f3mica debe tener brazos ajustables, al menos en altura para poder apoyar los brazos en un \u00e1ngulo de 90\u00ba<\/b>. Para mantener este \u00e1ngulo los brazos deben estar<\/span> posicionados de manera natural de manera que podamos colocar los codos cerca de nuestro cuerpo <\/b>y evitar as\u00ed la tensi\u00f3n cervical. Nuestra silla <\/span>EVANS<\/span><\/a> es un modelo sencillo y c\u00f3modo que nos permite ajustar la altura de los brazos, adem\u00e1s cuenta con un dise\u00f1o bonito y profesional.<\/span><\/p>\n

\"evans\"<\/p>\n

Algunos modelos de sillas cuentan con brazos ajustables en dos o 2 dimensiones que nos permiten mayor regulaci\u00f3n y por tanto, un ajuste superior para mantener una postura correcta. El ajuste en profundidad de los brazos es ideal para personas con brazos largos, ya que nos permite una mayor superficie de apoyo. <\/span>Las sillas que cuentan con brazos ajustables en altura y en avance, suelen poderse ajustar tambi\u00e9n en \u00e1ngulo, lo que resulta ideal para cambiar la postura de vez en cuando y aliviar tensiones.<\/b><\/p>\n

\u00bfY si la silla sigue baj\u00e1ndose sola?<\/h3>\n

Los motivos por los que un pist\u00f3n de gas se desgasta pueden ser varios, puede ser simplemente por el uso prolongado, porque resulte defectuoso o puede deberse a un fuerte golpe. <\/span>Esta pieza es sensible ante los impactos bruscos y si es el caso, dejar\u00e1 de funcionar correctamente.<\/b><\/p>\n

Cuando un pist\u00f3n empieza a dar problemas notaremos que la silla se va bajando poco a poco, al principio esta p\u00e9rdida de altura en el asiento puede ser casi imperceptible, por ello debemos estar atentos a que nuestras piernas formen el \u00e1ngulo adecuado. Si estamos intuyendo que puede tener este problema pero no lo percibimos con claridad, <\/span>para comprobarlo podemos realizar mediciones de la altura del asiento <\/b>antes de estar sentado y volver a tomar medidas cuando llevemos varias horas sentados, de esta manera sabremos que si la silla est\u00e1 perdiendo altura.<\/span><\/p>\n

No obstante, el problema empieza a ser serio cuando estando sentados o incluso sin estar sentados, percibimos claramente que la silla pierde altura. En este caso, estamos ante un desgaste total del pist\u00f3n de gas.<\/span><\/p>\n

Debemos<\/span> cambiar el pist\u00f3n de gas cuando empieza a darnos problemas de regulaci\u00f3n de altura<\/b>, ya que mantener la altura del asiento adecuada es vital para evitar el<\/span> dolor de piernas al levantarse<\/span><\/a>. <\/span>Si el asiento no est\u00e1 a la altura adecuada no podremos mantener el \u00e1ngulo adecuado para estar sentado en nuestras rodillas.<\/b><\/p>\n

Consejos para mantener los ajustes: mantenimiento y revisiones r\u00e1pidas<\/h2>\n

En muchas ocasiones, adquirimos una silla ergon\u00f3mica, estamos satisfechos con el resultado que nos est\u00e1 dando pero no realizamos ning\u00fan tipo de cuidado ni mantenimiento y luego empiezan los problemas. <\/span>Hay que tener en cuenta que las sillas de oficina cuentan con mecanismos y piezas m\u00f3viles que se pueden ir desgastando con el uso y debemos realizar un mantenimiento periodico.\u00a0<\/b><\/p>\n

En primer lugar, es importante <\/span>mantener una limpieza habitual<\/b> y adecuada de nuestra silla, ya que puede acumularse suciedad lo que afecta a las distintas piezas de la silla. La limpieza de las sillas de oficina es sencilla, simplemente con pasar un pa\u00f1o de vez en cuando por la estructura de la silla y por el tapizado ser\u00e1 suficiente. Debemos humedecer el pa\u00f1o y aplicar un poco de jab\u00f3n neutro (sobre todo en el tapizado para que no afecte al tejido) pero nunca empapar demasiado la silla o se terminar\u00e1 formando \u00f3xido.<\/span><\/p>\n

Por otro lado, debemos tener en cuenta que la silla va unida en sus diferentes partes por tornillos que pueden aflojarse con el uso y el paso del tiempo, por lo que es importante <\/span>revisar cada 3 meses todos los tornillos y apretarlos <\/b>si se hubieran aflojado.<\/span><\/p>\n

Por \u00faltimo, algunas partes m\u00f3viles de la silla como son el mecanismo y el pist\u00f3n de gas de la silla acarrean desgaste con el uso, por lo que es necesario una <\/span>lubricaci\u00f3n ligera de vez en cuando, al menos cada 6 meses de uso<\/b>.<\/span><\/p>\n

Si tenemos en cuenta estas pautas de limpieza y mantenimiento adem\u00e1s de tener la silla en un estado \u00f3ptimo de uso, <\/span>favorecemos la vida \u00fatil de nuestra silla<\/b>, haciendo que dure mucho m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

\"fijar-silla-oficina\"<\/p>\n

Preguntas frecuentes<\/h2>\n